Étrend-kiegészítők

Étrend-kiegészítők a sport, a mindennapi élet és a speciális tápanyagszükséglet célzott kiegészítéséhez

Az étrend-kiegészítők segítenek a napi étrendet egyes tápanyagokkal, fehérjékkel vagy növényi hatóanyagokkal kiegészíteni, anélkül, hogy a szokásos étrendet helyettesítenék. A termékcsalád mindazoknak szól, akik figyelni szeretnék bizonyos vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, valamint a fokozott fehérjeszükséglettel rendelkező, sportoló embereknek is. A „Táplálkozás” főkategórián belül ez a terület az egyes tápanyagok célzott kiegészítését szolgálja – ellentétben az italformájú táplálékkiegészítőkkel, amelyek átfogóbb energia- és tápanyag-ellátást biztosítanak.

A céltól függően különböző adagolási formák állnak rendelkezésre: a poroktól kezdve a kapszulákon át a szeletekig és a kis snackekig. Melyik változat a legmegfelelőbb, az az egyéni igényektől, a preferált bevitel módjától és az étkezési szokásoktól függ.

Az étrend-kiegészítők tulajdonságai és előnyei

Az ebben a kategóriában szereplő termékek mind a Fairnatural® márkától származnak, és lehetővé teszik az étrend célzott kiegészítését fehérjékkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal vagy növényi kiegészítőkkel. A terméktől függően növényi, vegán összetételű készítményekről vagy állati eredetű összetevőkről van szó, mint például a tejsavófehérje esetében, így különböző étrendekhez is megtalálhatók a megfelelő változatok.

Jellemző tulajdonságaik:

• egyes tápanyagok célzott kiegészítése a teljes étkezés helyett
• többféle adagolási forma: por, kapszula, szelet és energiagolyó
• sok termék bio-tanúsítvánnyal rendelkezik, vagy növényi/vegán jelöléssel van ellátva, a terméktől függően
• egyértelműen adagolt mennyiségek kapszulánként, adagonként vagy szeletenként
• a gyártói adatok szerint számos termék esetében regionális gyártás vagy kiszerelés
• A termékválaszték a sporttáplálkozástól a vitalitást elősegítő anyagokon át az alvást elősegítő termékekig terjed
• részben komposztálható vagy újrahasznosítható csomagolás

Hogy mely termékek alkalmasak az egyes esetekben, az a személyes tápanyagszükséglettől, a sportcéloktól és a preferált étrendtől függ.

Melyik étrend-kiegészítők illenek melyik felhasználási területhez?

A sportolás során megnövekedett fehérjeszükséglet kielégítésére alkalmas a Bio Whey Protein por (vanília ízű), amely regionális legelőn tartott tehenek tejéből nyert tejsavófehérjén alapul, és könnyen bekeverhető turmixokba.

Az egyes vitaminok kiegészítő beviteléhez olyan kapszulás termékek alkalmasak, mint a D3-K2-vitamin kapszulák, amelyek egyszerűen beilleszthetők a napi rutinba.

Aki este szeretne megnyugodni, a melatonin kapszulákban célzott támogatást találhat lefekvés előtt.

Mire kell figyelni az étrend-kiegészítők vásárlásakor?

Először is tisztázni kell, mi a legfontosabb cél: magasabb fehérjebevitel a sportoláshoz és az izomépítéshez, egyes vitaminok és ásványi anyagok pótlása, vagy az alvás és a pihenés támogatása. Ettől függ, melyik termékcsoport a legmegfelelőbb.

Az étrend tekintetében figyelembe kell venni, hogy nem minden fehérjepor vegán: a tisztán növényi változatok mellett vannak tehéntejből nyert tejsavófehérje-alapú fehérjeporok is. Aki szeretne lemondani a szójáról vagy bizonyos összetevőkről, célszerű alaposan ellenőriznie az adott termék elnevezését és leírását.

A kapszulás termékek és porok esetében emellett figyelni kell az ajánlott napi adagra, és ellenőrizni kell, hogy az egyes vitaminokat vagy ásványi anyagokat már más táplálékkiegészítők formájában is beveszi-e a szervezet, hogy elkerülje a felesleges átfedéseket.

Por, kapszula vagy szelet – melyik adagolási forma a megfelelő?

A porok, mint például a fehérje- vagy kollagénpor, valamint a kis rituálékhoz szánt funkcionális változatok rugalmasan adagolhatók, és italokba, turmixokba vagy ételekbe keverhetők. Különösen akkor alkalmasak, ha egy tápanyagból nagyobb mennyiséget kell bevinni, vagy ha az elkészítésük rituáléként illeszkedik a napi rutinba.

A kapszulák, mint például a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők vagy a lefekvés előtti támogatást nyújtó készítmények, viszont szilárd, előre kimért adagot biztosítanak elkészítési erőfeszítés nélkül, és útközben is könnyen bevehetők.

A szeletek és az energiagolyók egy kis harapnivalót kombinálnak egy további adag fehérjével vagy energiával, és különösen alkalmasak útközben, illetve közvetlenül az edzés előtt vagy után, amikor sem a por, sem a kapszulák nem praktikusak.

Alapvetően egyik adagolási forma sem jobb a másiknál – a döntő szempont az, hogy az adott mindennapi életben a rugalmas adagolás, a egyszerű, rögzített bevitel vagy egy gyors harapnivaló áll-e előtérben.

Az étrend-kiegészítők alkalmazása és használati utasításai

Az étrend-kiegészítőket nem szabad a csomagoláson feltüntetett napi adagot meghaladó mennyiségben fogyasztani, és azok nem helyettesíthetik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet. A gyártó által megadott fogyasztási ajánlás képezi ehhez a megbízható alapot.

A porokat a kinyitás után száraz helyen, fénytől védve, a gyártó utasításainak megfelelően kell tárolni, a kapszulákat és a táplálékkiegészítő szeleteket pedig a csomagoláson szereplő utasítások szerint. Ha egyszerre több készítményt szed, célszerű szemmel tartani a teljes tápanyagbevitelét.

Meglévő betegségek, terhesség és szoptatás idején, gyermekek esetében, illetve gyógyszerek egyidejű szedése esetén a használat előtt szakértői tanácsot kell kérni. Aki bizonyos egészségügyi követelményeknek megfelelően szeretné módosítani étrendjét, további útmutatást talál a táplálkozás témakörében.

Megfelelő kiegészítők az étrend-kiegészítéshez

• Italtáplálék
• Alvás és pihenés

Az italformájú táplálék akkor javasolt, ha az egyes tápanyagok helyett átfogóbb, azonnal fogyasztható energia- és tápanyag-bevitelt igényelünk. Az alvás és pihenés témakör kiegészíti a témát mindazok számára, akik a táplálkozás mellett a kikapcsolódással és a pihentető mindennapokkal kapcsolatos további termékeket is keresnek.