Digitális méregtelenítés: A digitális média tudatos használatának módja
A digitális média életünk szerves részévé vált. Szinte mindenki minden nap online fórumokon utazik, legyen az a közösségi hálózatokon, akár a híroldalakon és a szöveges dugókon, mindenki mindig online és elérhető. Szöveges üzenetet írnak és másodpercek alatt elküldnek, a válasz azonnal megjelenik. A kommunikáció még soha nem volt könnyebb, mint ma. De ami a mai világban alapvető előnye és nagy előnye van, akkor is sötét oldala lehet. Az állandó információáramlás miatt a digitális árvíz gyorsan előfordulhat, amely negatív hatással lehet a pszichére. Ebben a cikkben tájékoztatják arról, hogy a média milyen mértékben jár az egészségünkkel, és hogyan lehet csökkenteni a fogyasztást, és tudatosabbá teszi annak digitális felhasználását.
Digitális árvíz és mit csinál velünk
A mai generációk már a túlzott médiafogyasztással nőnek fel, és már nem ismerik a mindennapi életet technológiai eszközök nélkül. Még a kisgyermekben is jobban kezelheti az okostelefont, mint az idősebb generáció néhány felnőttéből. Ennek előnye van, különösen a mai világban, mivel a gyermekek és a fiatal felnőttek már A modern technológiával Ismertek, és hogyan lehet kihasználni ezt a személyes és szakmai mindennapi életében. De van egy hátrány: gyakran nem tanultak meg megfelelően ezen média kezelését, mert ők voltak az első generáció, aki ezzel a technológiával nőtt fel. Sok fiatal és fiatal felnőtt kijelenti, hogy túlterheltek és hangsúlyozzák a szociális média, valamint a hírek tömegét és különleges tartalmát. A fiatalok panaszkodnak olyan fizikai károsodásokra, mint a hát- és nyaki fájdalom, valamint a pszichoszociális problémák. A magas médiafogyasztás nagyon időigényes, így az iskolai feladatokkal és kevesebb társadalmi kapcsolatokkal könnyen elhanyagolható.
Képernyőidő
A jelenlegi tanulmányok szerint a fiatalok átlagos képernyő ideje gyakran hat és nyolc órát jelent. Az intenzív felhasználás az utóbbi években növekedett.
A korona járvány során a médiahasználat erősen növekedett. A hosszú és sok magányos elszigeteltség fázisa lehetővé tette az online platformok használatát, és így felkérte az embereket, hogy tegyék meg idejük nagy részét, amelyeket már nem tudtak költeni másokkal vagy másokkal, online fórumokon és alkalmazásokon. Az olyan platformok, mint a Tiktok és a Netflix, különösen népszerűvé váltak. A lezárás során az iskolák bezártak, ami azt jelenti, hogy a fiatalok egyre több időt töltöttek otthon, és akiknek a hangsúlya egyre inkább a digitális világra összpontosított.
De nem csak a fiatal generációt érinti a túlzott médiafogyasztás. A már felnőtt és már régóta élett generációk minden nap több műszaki eszközhöz kapcsolódnak. Legyen az okostelefon, mint a kommunikáció fő eszköze, a tabletta az újság és az üzenetek vagy a munka laptop ellenőrzéséhez egy második képernyőn. A szemünk nemcsak magántulajdonban van, hanem a képernyőkön is. A fő kommunikáció a WhatsApp, a csapatok és az e -mailek útján zajlik.
A média munka utáni pihenésként használható
Még akkor is, ha az emberek egész nap rendelkezésre álltak, és figyelmüket a műszaki eszközökre szentelték, a munkaidőn kívüli médiában is töltik az idejét. Mivel ez sok ember számára a pihenés és a szórakozás formáját képviseli. A nyaki és a hátsó fizikai tünetek mellett ez fejfájást és kimerültség érzését is okozhatja, és elősegítheti az alvási rendellenességeket. Néhányuk számára a kiejtett médiafogyasztás számos előnyt kínálhat, de bizonyos nyomást is generálhat, például állandó értesítések és az érzés, hogy mindig hozzáférhetőnek kell lennie.
A digitális méregtelenítés útja
Itt az ideje, hogy konkrét lépéseket tegyünk a sikeres média méregtelenítés megvalósításához. Nagyon fontos itt: a digitális befolyás csökkentése anélkül, hogy teljesen elkerülnék a modern technológia előnyeit.
1. lépés: Tudat hozza létre
A méregtelenítés megkezdése előtt fontos, hogy világossá tegye, miért akarja ezt a méregtelenítést megtenni.
- Mi zavar engem a fogyasztásom miatt?
- Mennyire hangsúlyozom a médiafogyasztás és az állandó hozzáférhető?
- Van -e olyan érzésem, hogy túl kevés társadalmi kapcsolatot tartok fenn a médiafogyasztásom során?
- Szeretném jobban felépíteni a mindennapi életemet és a szokásaimat?
Írja le az okokat, és tekintse őket motivációnak a szokásainak megváltoztatásához.
2. lépés: Elemezze a szolgálati élettartamot
Ha arra a következtetésre jut, hogy meg akarja változtatni a digitális szokásait, fontos, hogy áttekintést kapjon a digitális használati viselkedésről. Ehhez el kell lépnie az eszköz beállításaihoz, és felhívnia kell a képernyő idejét. Tehát áttekintést kap arról, hogy mely alkalmazásokat használja a legjobban a nap folyamán. A legtöbb eszköz a digitális használat részletes értékelését kínálja. Például láthatja, hogy a napszakban mekkora és mennyi ideig tölti el egy speciális alkalmazást.
3. lépés: Cél
Miután elemezte a digitális viselkedését, világos és reális célokat kell kitűznie. Gondoljon arra, hogy mennyi időt tölt el tudatosan okostelefonján, laptopján vagy táblagépén. A fogyasztás megtervezésének különféle módjai vannak:
- Határozza meg azt az időt, amelyből már nem használhatja a digitális médiát. Tehát győződjön meg arról, hogy ettől kezdve csak "offline" tevékenységeket végezhet.
- Beállíthat egy óránkénti korlátot is. Ez a funkció a legtöbb műszaki eszközön elérhető. Például ülhet egy bizonyos órás alkalmazáson. Amikor ezt a munkaterhelést felhasználják, akkor csak másnap használja. Ezzel a módszerrel csökkenti a fogyasztást, de nem vagy kötelező, amikor vagy addig, amíg fogyaszthat.
- Az utolsó módszer, amely hatékonyan korlátozza a médiafogyasztást, a médiamentes nap beillesztése. Például a vasárnap itt felajánlja magát, mert akkor az esélye, hogy valami nagyon fontos dolgot hiányoljon, nem olyan nagy. Ennek az az előnye, hogy teljesen stresszmentes és egész nap elérhetetlen, és teljes munkaidőben más dolgokhoz használja.
Próbálja ki ezeket a különféle lehetőségeket, és keresse meg a megfelelőt az Ön számára. Valószínűleg időbe telik, hogy megszokjuk ezt a változást. Szánjon néhány percet minden hét végén, hogy tükrözze az új szokásait, és esetleg adaptáljon valamit. Mi működött jól, és mit lehet még megváltoztatni?
Minden kezdet nehéz
Lehet, hogy egy kicsit nehezebb az Ön számára, hogy ragaszkodjon az újonnan kitűzött céljaidhoz, és tudatosan tudatosan tudatosan tudatosan tudta a médiát. Íme néhány tipp, amelyek megkönnyíthetik a változtatást.
Keressen alternatívákat, amelyek élvezik, és hogy offline állapotba léphet:
- Mozgás: A fizikai tevékenységek különösen jóak, mint a műszaki eszközök előtti ülés ellentéte. Például gyakorolhat egy bizonyos sportot, vagy rendszeresen sétálhat és kerékpáros túrákat tarthat a természetben. A kültéri tevékenységek kellemes változás lehetnek a digitális médiától. Nem ritka a sport tevékenységekben bekövetkező kisebb sérülések esetén. Ezért ajánlott a megfelelő elsősegély -felszerelések, például a Holthaus orvosi aktív kötszertáska hogy kéznél legyen.
- kreativitás: A rajz, az írás vagy a fényképezés pihentető hatással lehet ránk is.
- Wellness: Ahelyett, hogy a munka utáni este a mobiltelefon vagy a televízió előtt ülne, kifejezetten valami mást tehet a pihenés érdekében. A meleg fürdő, a tea és a célzott légzési gyakorlatok vagy mediációk szintén jó alternatívák. Próbálja ki az illatok használatával. Néhány csepp a Dr. Csésze illatolaj Segíthet pihenni, csökkentheti az elmét és a testet, és csökkentheti a nap stresszét.
A digitális média tudatosabb használatának módja
Modern világunkban a digitális eszközöket már nem lehet figyelembe venni a szakmai és a mindennapi életünkből. Ez egy gyakorlati eszközt képvisel a feladatok gyorsabb elvégzéséhez vagy a globális hálózathoz. De ez az állandó összeköttetés hátrányokat is okoz. A kérdés az, hogy mit tehetsz vele? A digitális méregtelenítés nem azt jelenti, hogy teljesen elkerüljük a technológia előnyeit, hanem pontosabban és tudatosabban használják. A cikkben átadott dolgok révén most könnyebbnek kell lennie A digitális világból Kikapcsolhat és fordíthat neked több olyan dolgot, amely az online platformon kívül esik. Mivel a digitális technológiák tudatos előnyeivel több időt szerezhetünk az élet alapvető dolgaira.
Címkék:
Előző
A porcini gombáktól kezdve a Chanterellesig: A legjobb tippek a gomba gyűjtéséhez Németországban
Következő
ChristkindlMarkt otthon: Ötletek egy ünnepi légkörre a saját négy falán
